Senior*innen trainieren Körper und Geist: Gemeindeschwester Plus leitet humorvollen Bewegungskurs

„Heute scheint die Sonne, lasst uns doch den Mehlbergweg entlangwandern“, schlägt Gemeindeschwester Plus Heike Lörcher-Denne den 18 Senior*innen vor, die an dem Bewegungskurs im Jugend- und Kulturzentrum Alzey (JUKU) teilnehmen. Die Teilnehmen-den, unter ihnen zwei 88-Jährige, stimmen fröhlich zu und gehen mit schnellen Schritten los. Dabei bleiben die Seniorinnen und Senioren auf ihren Stühlen im JUKU sitzen, in Ge-danken beschreiten sie jedoch die Anhöhe in Alzey. Die Gehbewegungen führen sie im Sitzen aus, um die Durchblutung zu stärken, die Sensibilität zu trainieren und die Beine zu kräftigen.

Bei der Fantasiewanderung, die neben dem Körper die Vorstellungskraft trainiert, spielt der Humor eine wichtige Rolle: Kursleiterin Lörcher-Denne fragt die Teilnehmenden nach allen Tieren mit dem Anfangsbuchstaben „D“, denen die Gruppe bei ihrem Spaziergang begegnen könnte. Bei der Gedächtnisübung ist auch die Nennung exotischer Tiere erlaubt. Deshalb sichtet die Gruppe auf ihrer Fantasiereise Drosseln, einen Delfin und ein Dromedar in Alzey. Kleine Aufmerksamkeiten gegenüber den Teilnehmerinnen und Teilnehmern heben die ausgelassene Stimmung zusätzlich, beispielsweise singen die Anwesenden gemeinsam ein Geburtstagslied. 

Auf Anweisung der Gemeindeschwester Plus winken die Senior*innen abwechselnd mit der linken und der rechten Hand, während sie auf der Stelle gehen. Diese Übung trainiere das Zusammenspiel der Gehirnhälften, erläutert Lörcher-Denne. Zudem üben die Senior*innen die tiefe Atmung, erhöhen mit Kniebeugen ihre Stabilität und verbessern ihren Gleichgewichtssinn. Die Gymnastik mit mitgebrachten Tüchern wirke sich positiv auf die Schultern, die Beckenbodenmuskulatur, den Rücken und die Handmuskulatur aus, erklärt Lörcher-Denne. Dazwischen bieten kurze Pausen Zeit zur Erholung. Die Gemeindeschwester Plus verweist immer wieder auf das eigene Körpergefühl und betont: „Jeder macht das, was er oder sie kann.“ Passend zur fröhlichen Atmosphäre bricht der gesamte Raum während einer Lachyoga-Sequenz in herzliches Lachen aus. In den kommenden Wochen wollen die Senior*innen im Zuge der Fantasiereise über den Weihnachtsmarkt spazieren. 

Von Oktober bis Dezember kommt die Runde jeden Dienstag zusammen, um bei gemeinsamen Sitzgymnastik-Übungen unter Anleitung von Lörcher-Denne die Muskulatur zu stärken und das Sturzrisiko zu reduzieren. An dem Kurs nehmen Senior*innen ab 65 Jahren aus Alzey und der Verbandsgemeinde Alzey-Land teil, dank des Aufzugs im JUKU ist der Zugang mit Rollator möglich. Auch die Gemeindeschwestern Plus Sabine Scriba und Carmen Mitsch bieten Bewegungskurse an. Sabine Scriba ist im Pflegestützpunkt Osthofen mit den Verbandsgemeinden Wonnegau, Monsheim und Eich aktiv, während Carmen Mitsch den Pflegestützpunkt Wörrstadt mit der Verbandsgemeinde Wörrstadt und der Verbandsgemeinde Wöllstein abdeckt. Die drei sind sogenannte Bewegungsbegleiterinnen und bieten die Bewegungskurse kostenlos im Rahmen ihrer Tätigkeit als Gemeindeschwestern Plus durch.